豆乳おからクッキー＠豆乳おからクッキーダイエット

寒天豆乳クッキー

商品名は寒天豆乳クッキーとなってますが、寒天豆乳おからクッキーですね。

寒天も、元の量が少なくても、水分を吸って大きくなります。

寒天も低カロリーです。

寒天と、おから　両方とも水をよく吸って、大きくなりますし、また食物繊維が豊富です。

寒天と、おからのマリアージュですね。

ダイエットクッキー　葉山「サンルイ島」の遠藤正俊氏が監修

ブラックジンガー玄米香琲ダイエットクッキー

こちらも1食置き換えてのダイエット方法。

カロリーが低く、味もプレーン・抹茶あずき・ベジタブルミックス・黒ごま＆キヌア

チアシードも入っているそうです。

このダイエットクッキーも食物繊維豊富、チアシードは水分吸収も大きい。
水分とあわせてとるダイエットクッキーですよ。

カリカリッとした感じのクッキーですね。さっくりというより、かりっという感じの食感といったほうが亥いと思います。

栄養も充分ある、水分と一緒にとって満腹感が得られる、一食を置き換える、低カロリーと豆乳おからクッキーと同じようなものです。クッキーとしてもおいしいクッキーですよ。

ダイエット界でいま話題なのは、やっぱりビリーズブートキャンプですね。

これはちゃんとやるとおなかが割れる、腹筋がでるってこと。

でも、その分きついそうです。

筋肉痛にもなるし。

でもDVDをみながら、楽しんでできるので時間はさくっと過ぎていくらしい。

２００６年版というのが出ています。

新品はそれなりの値段はしますが、

↓
↓オークションを使うと
↓
↓かなり安くなります
↓
ディスカウントキララ

大変な運動といえば大変ですけど、豆乳クッキーダイエットと合わせて続けたら効果絶大でしょうね。

楽天で買える。

今人気のダイエット方法といえば、これもそう。

バイブロシェイプ

おなかにまくだけ。

あとは振動。

おなかを無理やり揺らすんですね。

これを１日１０分やるだけでダイエットになるかというと、そうでもないような感じではあります。
運動の変わりになるかというのもちょっとどうでしょうね。

でも、おなかを無理やり振動させますから、おなかのまわりになんか効いているって感じはします。

でも、１日１０分これだけやればOKとまではいえないんじゃないかなと思います。他のダイエットと併用し、休むときとか、横になるときとかにこれを使えばいいんじゃないでしょうか。

テレビとかをみながらというのは、やってやれないことはではありますが、音がしますし、振動もありますよ。

大豆の栄養はすごいわけですよね。

その大豆を絞って、豆乳とおからができるわけです。

大豆は、良質のたんぱく質。

それにビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、カルシウム。

リノール酸でコレステロールを抑えてくれる。

レシチン、サポニン、コリン、ポリフェノール。

これらもコレステロール低下や抗酸化作用がある。

よい食品ですよね。

その大豆からできるのが豆乳とおから。

豊富な食物繊維は排泄物をふやし便通を整え、体内の有害物質の毒性を取り込んだり、その発生を抑えたり、排泄をうながしたりするのです。

レシチンは脳細胞の活性化やコレステロールの低下に役立つそうです。

豆乳とおからを合わせた、豆乳おからクッキー。
栄養的にもよく、低カロリー。

ダイエットしながら、健康にもなる。

豆乳おからクッキーはダイエット食だから高いです。原価はそんなにかかるものじゃないでしょうが。

割れ、欠けOKで１ｋｇという売り方でだいぶ安くはなっていますが。予約が必要です。

割れ、欠けのないもので、個包装のものだともっとします。
１食分が普通の１食分と値段があまりかわらないぐらいですよね。

割れ、欠けOKのまとめ買いだとだいぶお得です。

１ｋｇというと２００枚だそうです。
１食は６枚から１０枚。

これだと１食分が安く感じられると思います。格安豆乳おからクッキー。

しかし、さらに安くできないかってのも考えて見ましょう。

豆乳おからクッキーの材料はと。

箱をみると、いろいろ入ってます。

豆乳とおからだけではありません。

おいしくするための工夫のためでしょうか。いろいろ入ってます。

どれくらいの分量でそれぞれ入っているかはわかりませんね。

豆乳とおからがどれくらいを占めるのか。

でも、豆乳おからクッキーというのを自分で作っている人もいます。
レシピを工夫しながら。

http://cookpad.com/mykitchen/recipe

とかで結構、豆乳おからクッキーのレシピがあります。

でも、結構　小麦粉（薄力）がおからと同じくらいの量つかわれているんですね。

バターや砂糖もけっこう入ってます。

もっとダイエットに効く、低カロリーのものができないでしょうかね。

豆乳おからクッキーの材料の基本はまず、豆乳とおからですね。

こっからスタートしようと思います。

おからはこんなのがあります。からからおからとかおからパウダー。

普通のおからだと、一度炒って水分をとばさないとならないですが、からからおからとかおからパウダーだとその手間が省けます。とくにおからパウダーは見た目は小麦粉と同じような感じです。

しかり、このおからパウダーに豆乳をかけたとき、おからのパワーを感じると思います。小麦粉に牛乳をかけたときの比じゃないです。

最初やってみたときは、おいおいそれじゃ固められないじゃないかって感じでぎゅーと吸い込んでいくのに驚きました。おからパワーはあなどれません。

楽天でまとめ買いできますよ。

豆乳おからクッキーは買うと高いので、まずは他のレシピを参考にしてつくってみましょう。

砂糖のかわりにこれにします。

高いですが、カロリーオフ　ゼロです。

甘みは砂糖同様あって、熱にも強いです。

これと豆乳と、おからがベースになります。

豆乳おからクッキーを自分でつくってみます。

おいしくできるかどうかはやってみないとわかりません。

おからはふつうのおからを使いました。

おから３００ｇに対して

卵　1個　ラカント　１２０ｇ

これに適当にオリーブオイルを入れました。

おからは乾燥させないとなりませんので、電子レンジを使いました。

このおからをベーキングパウダー、小麦粉とまぜます。
ベーキングパウダーは小さじ１ぐらいですね。
小麦粉はすくなめにして５０ｇ。

全部混ぜます。全部まぜてから豆乳をいれます。

全体をまるくまとめることができるぐらいに豆乳を入れます。

だいたい普通のクッキーをつくるのと同じくらいのかたまりができるまで。豆乳をたしながら、生地の具合をみながら。

豆乳おからクッキーのつづき

180度のオーブンでやきました。

それなりにクッキーの形をしています。

食べてみました。

味はいいけど。。。。

なんか繊維があるって感じがします。あとシットリした感じ。さくっという感じはしない。

ずっしりくるなあという感じ。

重いんですね。

味は特に問題はないかなと思います。

食感ですね。問題は。

おからの繊維感をどうしたら、なくせるか。

ずっしり感を食べるときから感じてしまうのをなんとかできないか？

おからパウダーを購入

まとめて買えばやすいです。３００ｇが一袋で、送料込みで考えると　４７０円ぐらい。
おからパウダーは、ふつうのおからにすると、その３倍から４倍ぐらいの量になるそうです。

３００ｇだったら、おから１ｋｇ分くらいの量

おからパウダー１００ｇは１５０円ぐらい。
３００ｇでスーパーで買うものとそうかわりはなさそうです。

でもパウダーになってますから、豆乳おからクッキーを作るのに、手間もなく、かいてきです。小麦粉とおなじような感じでつくれます。

おからパウダーを使って豆乳おからクッキーづくり

おからパウダー１００ｇがおからを３００ｇぐらい使うのとおなじくらいなんで、まずはおからパウダーは１００ｇで作ってみることにしました。これ以上作ると大量にできてしまって、何食分もできてしまって大変ですから。

豆乳おからパウダー　１００ｇ
ラカント　　４０ｇ
ペーキングパウダー　小さじ１
卵　１個

まずは小麦粉なし。

豆乳はまず、すこしづつ足していって、生地がかたまりになるくらいの量。

それで、１５０度くらいで３０分ぐらい焼いてみました。

甘さはあるけれども、どうもやっぱり、もさっとしてます。重いです。

重くてもよい人はそれでよければいいのですが。水分といっしょにとると確かにお腹にたまります。

でも、普通のクッキーとはだいぶ違います。