豆乳おからクッキー＠豆乳おからクッキーダイエット

豆乳おからクッキー　豆乳の量を調製

おからパウダーを使って豆乳おからクッキーづくりのつづきです。

ちょっともさもさしている感が強かったので、豆乳をもう少し加えて、生地がやわらかくなるようにしてみました。

焼き方とかは一緒。

豆乳の量がちょっと大目ということです。

そうすると、すこし食べやすくはなりました。

クッキーがしっとりするんです。ちょっとやわらかくなった。

でも、やっぱりもさもさ感がありますね。

市販のダイエットクッキーのさくさく感には程遠いです。

いろいろ入れているんだろうなと思います。

けっこうカロリーもあるんだろうと。

豆乳おからパウダー　１００ｇ　⇒　８４Kcal
ラカント　　４０ｇ　⇒　０Kcal
ペーキングパウダー　小さじ１　⇒　？
卵　１個　⇒　１０６Kcal

ここまでだと、１９０Kcalです。　少なくとも３食分はいけると思います。よほど胃袋の大きい人でなければ。ここに、豆乳ですが豆乳は１００ｇ　４６Kcalだそうです。
豆乳は１００から２００ぐらいで調製という感じですから、多くてだいたい１００Kcalですね。

これで、２９０Kcal　３食にすると、１食当たり１００Kcal。

だいぶ市販のものより低いです。そして１食分は市販のものよりずっしりきます。

アーモンド砕いて入れたり、くるみをいれたり、ごまをいれたり、ココナッツをいれたりということで味をかえてみましょう。

ところでまるごと緑茶をいれてつくってみたんですが、甘さが足りないので評判は悪かったです。
甘さを増せばよさそうですが。